2024. február 26., hétfő - Edina

Magazin

Még nincs veszve minden: így adhatunk le pár kilót karácsonyig

205

Bő egy hónap van karácsonyig, a legtöbben pedig ünnepekkor tartják be a legkevésbé a fogyókúrát. Egy speciális étrend azonban segíthet abban, hogy karácsonyra olyan formába lendüljünk, hogy egy kicsit elcsábulhassunk az ünnepi finomságokra.

A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint a lakosság 58 százaléka rendelkezik súlytöbblettel, nem csoda hát, hogy a fogyásra és a fogyókúrára egy egész iparág épült. A csodapirulák és mágikus szerek helyett azonban érdemes az alapoknál elkezdeni a fogyókúrát, aminek a sikeressége nem is olyan összetett, mint gondolnánk. A táplálkozási szakértő szerint ugyanis a legtöbben az étrenden
csúsznak el.

„Aki elkezd diétázni, annak a legfontosabb, hogy legyen egy terve arra vonatkozóan, hogy mikor mit eszik. Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy akkor fogyunk, ha nem eszünk: ha így állunk neki a fogyókúrának, az már eleve halálra van ítélve. Ekkor ugyanis olyan fontos tápanyagokat és vitaminokat vonunk meg a szervezetünktől, amelyek negatívan befolyásolják a testünk működését, mindemellett pedig könnyebb „bűnbe esni”, ha éhezünk. A másik gyakori tévhit, hogy nem eszünk elég változatos ételeket fogyókúra idején. A csirke-rizs kombináció sem boldoggá nem tesz minket, sem pedig karcsúvá, mert nem fogjuk tudni hosszú távon tartani. Az egysíkú étkezés hamar unalmassá válik és ezzel nem elégítjük ki a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét” - magyarázta Ötvös Edina, az IdealBody táplálkozási szakértője.

Fontos a személyre szabott és megtervezett étrend

A szakember szerint mind a nem evés, mind pedig az egysíkú étkezés során komoly tápanyaghiány léphet fel. Ráadásul a fogyókúrázók a legtöbb esetben a szénhidrátot vonják meg maguktól, ami az energiát biztosítja a test számára.

„A legfontosabb, hogy megtervezzük az étkezésünket és ügyeljünk arra, hogy mindent a megfelelő mennyiségben vegyünk magunkhoz, megtartva a zsír-szénhidrát-fehérje-ásványianyag- és vitamin arányokat. Sokan félnek például a zsírtól, ám erre is szükségünk van, hiszen van olyan vitamin, ami csak zsírban oldódik. Az ideális étrend összeállítása persze nem olyan egyszerű, főleg, ha szem előtt tartjuk a változatosságot, a kiegyensúlyozott fogyókúrát és a könnyen elkészíthetőséget is. Ennek szerves részei lehetnek fogyókúrás turmixok és levesek is, amelyek egy egész étkezés kiváltására alkalmasak. Ezeket bárhol, bármikor elfogyaszthatjuk. Ráadásul ez alatt a bő egy hónap alatt, még karácsonyig, a segítségével formába lendülhetünk” - tette hozzá az IdealBody szakértője.

Ötvös Edina szerint a szakszerűen összeállított étrend azért is elengedhetetlen, mert sokan épp a bőség zavara miatt adják fel az életmódváltást.

Ízletes élmény is lehet a fogyókúra

„Sokan esnek abba a hibába, hogy összegyűjtögetik a recepteket, minél többet, aztán végül nem készítik el ezeket az ételeket, mert elvesznek a mindennapokban. Az IdealBody személyre szabott étrendje abban is segít, hogy egy rendszerbe foglalva étkezzünk. Emellett érezzük a változatos ízeket, ne legyen hiányunk semmilyen tápanyagban. Ez az étrend bátran használja a fűszereket is, ezáltal megvan a fogyókúrázóban az az élmény, hogy bűntudat nélkül élvezhet ízletes fogásokat, amelyek ráadásul egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek, akár több napra előre is.”

A szakértő szerint, ha néhány alapszabályt betartunk, a személyre szabott étrend segítségével könnyen és egyenletesen érhetjük el a kitűzött célt, ráadásul változatosságának köszönhetően addig alkalmazhatjuk, amíg azt a számot nem látjuk a mérlegen, amit szeretnénk.

„Ha ügyelünk a megfelelő folyadékbevitelre, ami évszaktól és aktivitástól függően a nőknél minimum 2-2,5 liter, a férfiaknál pedig 3 liter és legalább 3-5 alkalommal étkezünk egy nap az étrend szerint, garantált súlyvesztést érhetünk el. A leadni tervezett kilók mennyisége függvényében az étrendben napi szinten egy vagy több főétkezést is kiválthatnak diétás fehérjeturmixok vagy levesek. Biztosak lehetünk abban, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkap a szervezetünk, ezen termékek ugyanis megfelelő mennyiségű kalóriát, és az összes szükséges tápanyagot tartalmazzák hogy teljes mértékben étkezést helyettesítsenek. Azért hasznos egy ilyen étrendet követni, mert egyfajta keretet ad a napnak és ezáltal jobban tervezhetővé válik a napi, heti étkezésünk és kalóriabevitelünk” - fejtette ki a szakértő.

I Forrás: Üzleti Hírszerzés / IdealBody

Esküvő Világ

Tartalomszolgáltatásra, online marketinre van szüksége? Szeretné, hogy az Önök szolgáltatása is megjelenjen az Esküvő Világ portálon? Segítünk!

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

Korábbi híreinkből


 

 


 

Tipp

Időrendben

« Február 2024 »
H K Sze Cs P Szo V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      

Tartalom galéria

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

Hétvégi tippek, kulturális programajánló

More details
32. Beauty Forum Budapest, 2024. november 8-9.

32. Beauty Forum Budapest, 2024. november 8-9.

More details
Kész horror: ennyibe kerül egy esküvő 2024-ben a vidéki Magyarországon

Kész horror: ennyibe kerül egy esküvő 2024-ben a vidéki Magyarországon

More details
14. Kanizsai Esküvő Kiállítás, 2024. február 10.

14. Kanizsai Esküvő Kiállítás, 2024. február 10.

More details
Central European Wedding Show, 2024. november 9-10.

Central European Wedding Show, 2024. november 9-10.

More details
Sweet Wedding Esküvőkiállítás és Vásár, 2024. március 2.

Sweet Wedding Esküvőkiállítás és Vásár, 2024. március 2.

More details
Esküvő Kiállítás, 2024. február 17-18.

Esküvő Kiállítás, 2024. február 17-18.

More details
Magyar Menyasszony kiállítás

Magyar Menyasszony kiállítás

More details
Kollagén a kakastaréjban: Így turbózhatjuk fel megjelenésünket karácsonyra

Kollagén a kakastaréjban: Így turbózhatjuk fel megjelenésünket karácsonyra

More details